# Форматы работы

> Формат и продолжительность работы зависят от вашего запроса, сложности ситуации и желаемых изменений. Иногда достаточно нескольких встреч, чтобы разобраться в конкретном вопросе. В других случаях необходима более глубокая и последовательная работа.

## Разовая консультация

1–3 встречи по 60 минут

Подходит, когда важно разобраться в конкретной ситуации, получить поддержку, найти выход из сложного положения или принять решение.

Мы сосредоточимся на том, что беспокоит вас сейчас, рассмотрим ситуацию с разных сторон, ваши переживания, потребности и возможные пути решения.

**Что может дать такая работа:**

- Более ясное понимание ситуации и собственных реакций.
- Возможность посмотреть на проблему с другой стороны.
- Осознание своих чувств, потребностей и внутренних противоречий.
- Поиск ресурсов, возможных решений и дальнейших шагов.
- Эмоциональную поддержку в сложный жизненный период.

## Краткосрочное психологическое консультирование

Ориентировочно 5–10 встреч по 60 минут

Подходит, если вы хотите не только разобраться в конкретной проблеме, но и начать менять привычные реакции, которые мешают вам в повседневной жизни и отношениях.

Мы исследуем, что поддерживает ваши трудности, как они связаны с эмоциями, мыслями, потребностями и поведением. Учимся замечать автоматические реакции и находить новые способы справляться со сложными ситуациями.

**Что может дать такая работа:**

- Более глубокое понимание своих чувств, потребностей и причин переживаний.
- Осознание повторяющихся реакций и привычных сценариев поведения.
- Развитие навыков эмоциональной саморегуляции.
- Умение выражать свои потребности и выстраивать личные границы.
- Освоение новых способов поведения и общения.
- Первые изменения в тех сферах жизни, с которыми связан ваш запрос.

## Долгосрочное психологическое консультирование

От 10 встреч по 60 минут, продолжительность индивидуальна

Подходит тем, кто хочет не только справиться с текущими трудностями, но и глубже понять себя, причины повторяющихся проблем и устойчивых жизненных сценариев.

Это последовательная работа, направленная на изменения не только в поведении, но и на уровне внутренних психологических механизмов, эмоциональных реакций, убеждений и способов построения отношений с собой и другими. Мы исследуем, как сформировались привычные способы реагирования, какую роль они играют в вашей жизни и почему продолжают повторяться, даже когда вы понимаете, что они вам мешают.

**Что может дать такая работа:**

- Глубокое понимание себя, своих потребностей и внутренних конфликтов.
- Постепенное изменение устойчивых эмоциональных и поведенческих реакций.
- Пересмотр ограничивающих убеждений и привычных представлений о себе и окружающих.
- Формирование новых способов выстраивать близость, доверие и личные границы.
- Развитие внутренней устойчивости, самоподдержки и способности справляться со сложными переживаниями.
- Более целостное ощущение себя, свободу выбора и возможность строить жизнь с опорой на собственные ценности.

Цель такой работы не только научиться поступать иначе, но и постепенно менять внутренние механизмы, из которых возникают привычные реакции. Это создаёт возможности для более глубоких и устойчивых личностных изменений.

## Парное и семейное консультирование

90 минут, количество встреч определяется индивидуально

Подходит, когда в отношениях накапливаются напряжение, обиды, возникают повторяющиеся конфликты или эмоциональное отдаление, а привычные способы договориться перестают работать.

В центре нашего внимания не поиск виноватых, а понимание того, что происходит между вами. Мы исследуем, как возникают конфликты, какие чувства и потребности стоят за реакциями каждого и что мешает вам слышать друг друга.

**Что может дать совместная работа:**

- Более глубокое понимание чувств, потребностей и переживаний друг друга.
- Осознание повторяющихся конфликтных сценариев и роли каждого в их поддержании.
- Развитие навыков общения, умения слушать и выражать свои чувства без взаимных обвинений.
- Поиск новых способов разрешения конфликтов и достижения договорённостей.
- Выстраивание границ с уважением к потребностям каждого.
- Восстановление доверия, эмоциональной близости и чувства безопасности, когда для этого есть необходимые условия.
- Более ясное понимание собственных ожиданий, возможностей отношений и совместного будущего.

Цель совместного консультирования не в том, чтобы определить виноватого или сохранить отношения любой ценой. Важно помочь вам лучше понимать себя и друг друга, менять привычные способы взаимодействия и находить решения, учитывающие потребности каждого.

## Как проходит первая встреча

- [Индивидуальная консультация](https://margaritapsy.com/consultation/individual/) — 60 минут · онлайн

- [Парная или семейная консультация](https://margaritapsy.com/consultation/couple/) — 90 минут · онлайн

Остались вопросы? Напишите в Telegram / WhatsApp — я отвечаю лично.

- [Telegram](https://t.me/MargaritaPiven) — @MargaritaPiven

- [WhatsApp](https://wa.me/420721497202) — +420 721 497 202